Bundle | Ernährungs-Guide + Ganzkörper-Trainingsplan

Das Komplettpaket für Ernährung und Training.

Du erhältst den vollständigen Ernährungs-Guide mit Meal Plans für 2.000, 2.500 und 3.000 kcal sowie den Ganzkörper-Trainingsplan für 2–3 Einheiten pro Woche.

Im Bundle enthalten:

• 3 komplette 7-Tage-Ernährungspläne
• Kalorien- und Makronährstoff-Grundlagen
• Orientierung für Muskelaufbau und Fettverlust
• Wöchentliche Einkaufslisten
• Produktalternativen und konkrete Mengenangaben
• 2 vollständige Ganzkörpereinheiten (A/B)
• Sätze, Wiederholungen und Pausenzeiten
• Übungsanleitungen und Alternativen
• Aufwärmen, Double Progression und 30-Minuten-Version

Ideal, wenn du Ernährung und Training strukturiert zusammenbringen möchtest – alltagstauglich, klar und ohne unnötige Komplexität.

Digitales Bundle aus zwei PDFs. Allgemeine Ernährungs- und Trainingsempfehlungen; keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung.