Ganzkörper-Trainingsplan | 2–3 Einheiten pro Woche
Ganzkörper-Trainingsplan | 2–3 Einheiten pro Woche
Endpreis · Keine Versandkosten. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Ein klarer, zeitsparender Ganzkörper-Trainingsplan für gesunde Erwachsene, die Muskeln und Kraft aufbauen möchten – ohne unnötige Komplexität.
Enthalten sind zwei vollständige Ganzkörpereinheiten (A/B), konkrete Sätze, Wiederholungsbereiche und Pausenzeiten, Übungsanleitungen, Alternativen, Aufwärmen, Double Progression, eine 30-Minuten-Version und ein Trainingsprotokoll.
Der Plan ist besonders für Einsteiger geeignet und kann auch als kompakte Basis für Geübte genutzt werden. Je nach Woche trainierst du 2 oder 3 Tage.
Digitales PDF · sofort nach dem Kauf verfügbar
Hinweis: Allgemeine Trainingsempfehlung, keine medizinische Beratung. Bei Schmerzen, Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit vor dem Start ärztlichen Rat und eine fachkundige Einweisung einholen.
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Ein fertiger Plan ist der richtige Einstieg. Wenn du dir zusätzlich eine persönliche Strategie, regelmäßige Rückmeldungen und klare Anpassungen für deinen Alltag wünschst, ist mein Online-Coaching der nächste Schritt.
- Individueller Trainings- und Ernährungsplan
- Regelmäßige Check-ins und Fortschrittskontrolle
- Persönliche Rückmeldungen und laufende Anpassungen
- Alltagstauglich für Job, Familie und wenig Zeit
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